[책글] 루이스 헤이의 '치유' 중에서 3 _ 변화와 저항/과거 놓아주기/아이 달래주기/거울연습

루이스 헤이의 <치유> 3편 이어갑니다. 이 책은 치유책의 바이블과도 같습니다. 반복해 읽고 소개된 훈련 기법을 익힌다면 큰 도움 될 것입니다. 루이스 헤이는 우리에게 너무나도 큰 가르침을 남겨주고 갔습니다. 그녀에게 감사드립니다.

 

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루이스 헤이, '치유'

 

★ 책소개 : 치유_ 루이스 L. 헤이 지음. 박정길 옮김_나들목_2007 초판, 2018 개정판 9쇄

★ 부제: 있는 그대로의 나를 사랑하라

 

▣ 3부 요점

변화에 저항하는 마음 다스리기
울고 있는 어린아이 달래주기
과거 놓아주기, 떠나보내기
거울보고 자신에게 말하기

 

'치유' 본문 中에서 3

 

초조해하는 것 역시 또 다른 형태의 거부감이다.

그것은 배우고 변화하기 싫어하는 감정이다.

 

다른 방으로 가려면 일어나서 한 걸음씩 움직여 가면 된다.

의자에 가만히 앉아서 다른 방으로 가는 생각만 하고 있으면 아무 일도 일어나지 않는다.

마찬가지로 문제를 해결하고 싶어 하면서 문제해결에 도움이 될 행동을 전혀 하지 않는다면 아무 소용이 없다.

 

자신이 변화에 저항하도록 내버려 두지 말라.

 

1. 저항하는 자신을 지켜본다.
2. 계속 정신적으로 변화한다. 자신이 어떻게 저항하는지 관찰해 보라. 그리고 다음 단계로 나아가라
3. 거울을 보며 큰 소리로 자신에게 말하라. "나는 변화하고 싶어"

 

 

변화는… 모든 사람에게 변화하기 적당한 때와 장소가 있다.

변화를 나누고 싶어도 강요할 수는 없다. 친구들 일에 간섭하지 말라.

반복되는 유형은 우리가 무엇을 필요로 하는지를 보여준다.

 

변화에 저항하는, 내면의 욕구를 내려놓는 작업을 하라.

 

"나는 저항하려는 욕구와 두통, 변비, 비만, 돈 문제를 비롯한 모든 문제에 대한 욕구를 내려놓을 거야"

 

자신의 가치를 알면 기회의 문이 열린다. 자기 비난은 아무런 도움이 되지 않는다.

 

"나를 가치 없이 여기려 드는 욕구를 없애고 싶어.

나는 최고의 인생을 누릴 자격이 있어. 이제부터 그렇게 살겠어"

 

"이 긍정의 말을 며칠 반복하면 나의 꾸물거리는 습관이 저절로 사라질 거야. 나의 장점이 하나씩 드러날 거야"

 

"나는 이런 상황을 만들어 낸 내 안의 생각을 버리고 싶어"

"내가 이 상황을 초래했다는 사실을 깨닫기 시작했어.

이제 내 힘을 되찾을 거야. 낡은 생각을 버릴 때가 됐어"

 

우리가 아주 어릴 때 주위 사람들이 우리를 대한 방식 그대로 우리는 지금 자신을 대하고 있다.

당신이 꾸짖는 상대는 다름 아닌 당신 안에 있는 세 살짜리 꼬마 아이다.

 

겁이 많은 자신에게 화가 난다면 자신이 세 살짜리 꼬마라고 생각해 보라.

만약 당신 앞에 세 살짜리 꼬마가 두려움에 떨고 있다면 어떻게 하겠는가? 그 아이에게 화를 내겠는가?

아니면 손을 뻗어 아이를 달래며 진정시키려 하겠는가?

 

 

Bianca Van Dijk 작품

 

당신이 어릴 때 주위에 있던 어른들은 당신을 달래주지 않았을지도 모른다.

그러나 이제 어른이 된 당신은 당신 안에 있는 어린아이를 달래 줄 수 있다.

과거는 이미 지난 일이다. 지금 당신은 당신이 원하는 대로 자신을 대할 자유가 있다. 겁에 질린 아이를 달래 주어야지 꾸짖어서는 안 된다.

 

 

"나는 기뻐하며 편한 마음으로 다리를 건넌다"

 

• 내려놓으려는 마음 기르기.
• 생각 제어하기
• 자신과 타인을 용서하면 자유로워진다는 사실 배우기

 

"내 의식이 이 상황을 만들었다는 걸 알아.

이제 이 상황에 책임이 있는 나의 사고방식을 버릴 거야"

 

진지하게 이 말을 여러 번 되풀이하라.

거울을 보며 과거의 속박에서 벗어나 다음 단계로 나갈 준비가 되었다고 자신에게 확신을 주어라.

 

당신의 마음은 당신이 원하는 대로 선택하여 사용할 수 있는 도구다

생각을 직접 선택함으로써 마인드를 통제할 수 있다는 사실을 알게 되면 힘의 존재를 느끼게 된다.

 

"나는 변화가 점점 쉬워지고 있다"

 

당신이 유일하게 조정할 수 있는 것은 지금 하고 있는 생각이다.

당신이 통제권을 쥐고 있다. 당신은 자신의 생각에 휘둘리는 사람이 아니라 자기 마음의 주인이다.

 

긴장을 풀고 편안한 상태에서 자신에게 말하라.

 

"버리겠어. 내려놓겠어. 모든 긴장감을 내려놓겠어.

모든 두려움을 버리겠어. 모든 분노의 감정을 내버리겠어.

죄책감에서 벗어나겠어. 슬픔도 모두 내려놓겠어.

나를 가두려 드는 모든 낡은 생각을 버리겠어. 모두 내려놓겠어.

이제 나는 평화로워. 내 자신이 평화로워. 내 삶도 평화로워. 나는 평안해"

 

이 훈련을 두세 번 반복하라.

내려놓으면서 편안해지는 감정을 느껴라. 힘든 생각이 들 때마다 이것을 반복하라.

 

 

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